生活中，這四件事很傷男人的身體健康，最好不要做，尤其最后一件

相對于女人來說，男人是比較粗心的。對于生活中的一些細(xì)節(jié)，往往不怎么在意。但是，有很多細(xì)節(jié)其實是嚴(yán)重影響男人身體康健的。所以，男性朋友在日常生活中應(yīng)該加以重視。

生活中，這四件事很傷男人的身體健康，最好不要做，尤其最后一件。

一、飯后立刻喝茶。喝茶是一種很好的養(yǎng)生習(xí)慣，對健康非常有益。但是，喝茶也有很多的講究，特別是喝茶的時間。如果掌握不好喝茶的時間，不但起不到養(yǎng)生的效果，而且還會對身體造成一定的傷害。

很多男人喜歡在飯后喝杯茶。飯后，特別是吃了大魚大肉以后，喝上一杯熱茶，確實非常愜意。但是，飯后立刻喝茶會影響人體對鐵元素的吸收，時間久了可能引發(fā)貧血，進而引發(fā)多種疾病。此外，飯后立即喝茶，茶水會沖淡胃液，影響食物的消化。當(dāng)然，也不宜空腹喝茶。

二、吃東西的速度過快。在生活中，我們經(jīng)常看到很多男人吃東西的時候狼吞虎咽，三下五除二就吃下去了，食物根本沒怎么咀嚼，長期這樣會引起腸胃疾病。

因此，在吃東西的時候，一定要經(jīng)過充分咀嚼。在反復(fù)咀嚼食物的過程中，口腔會分泌出大量的唾液，唾液中含有很多的淀粉酶，有助于食物的消化。同時，食物咀嚼后，不會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，輕輕松松就消化了。

三、久坐不動。現(xiàn)在很多男人都是“電腦族”、“手機族”，幾個小時都不挪動一下。下班后，又因為疲勞，也不愿意出去運動。長期久坐的男人，不僅身體素質(zhì)會下降，而且前列腺因為長期受到壓迫，一直處于充血狀態(tài)，非常容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，甚至出現(xiàn)充血的現(xiàn)象，久而久之就會出現(xiàn)前列腺問題。“生命在于運動”，這是一個至理名言。因此，每小時就要起來走動一下，舒張四肢，做一些跳躍和拉伸的運動。這樣不僅有利于緩解壓力，而且對身體也非常有益。

四、長期大量吸煙。適量喝酒對身體有益，但是吸煙卻是百害而無一利。說實在話，小時候也崇拜過吸煙的男人，覺得抽煙的姿勢好帥。長大以后才知道，抽煙是一種嚴(yán)重危害男人健康的行為。抽煙對身體的影響是整體性的，它會降低男人身體素質(zhì)，對肺的影響非常大，特別是會造成男人精子質(zhì)量下降，影響生育能力。因此，長期大量吸煙對男人健康的影響是最大的。

所以，男想要身體健康，上面的幾件事情不要再做了，尤其最后一件不僅影響自己的身體健康，還會影響身邊，甚至后代的身體健康，男性朋友應(yīng)該特別引起重視。

那么，男人平時如何來保養(yǎng)自己的身體呢？下面，小編給大家分享幾件有利于養(yǎng)生的事，希望各位男性朋友每天堅持，這樣終究會對身體帶來好處的。

男人要多喝紅茶

喝茶養(yǎng)生，是中國人幾千年來的傳統(tǒng)。但是，不同的人適合喝的茶是不同的。對于男人，紅茶是比較好的選擇。紅茶性溫，可以幫助男人滋養(yǎng)陽氣。而且，紅茶富含蛋白質(zhì)，能夠生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，特別適合冬天喝。

此外，紅茶還可以助消化、去油膩。研究發(fā)現(xiàn)，常喝紅茶還有預(yù)防流感的作用。紅茶是一種發(fā)酵茶，茶堿小，刺激性弱，所以特別適合腸胃較差的人喝。

對于牙齒不好的人來說，喝紅茶還可以保護牙齒。從50歲開始，男人的牙齒就已經(jīng)慢慢開始脫落。如果經(jīng)常喝一杯紅茶，不僅能夠保護好牙齒，而且能夠祛除口臭。

多吃蔥蒜、多喝紅酒

蔥和大蒜是帶有強烈刺激性的食物，一般來說，對養(yǎng)生是不利的。但是，凡事都有兩面性。對于男人而言，每天攝入適量的大蒜或蔥，能夠顯著降低患前列腺疾病的風(fēng)險。

在現(xiàn)實生活中，絕大多數(shù)的男人都會喝酒。白酒，特別是高度白酒，對健康其實是不利的。但是，紅酒是個例外，每天適量飲用紅酒，對身體非常有好處。因此，建議男人每天喝一杯紅酒，這樣不僅可以幫助男性減少患前列腺疾病的風(fēng)險，而且有利于心臟的健康。

堅持運動

有規(guī)律的鍛煉能夠讓身體保持活力，同時釋放工作和生活中的壓力。因此，男人最好每天都運動1個小時左右，這樣能夠讓身體內(nèi)有害的代謝廢物加快排出體外，減少對細(xì)胞的刺激，對于提高身體素質(zhì)，預(yù)防各種慢性疾病都有非常好的效果。

因此，建議每天都要堅持進行運動，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這是沒有效果的。不過，我們不是專業(yè)的運動員，不是為了競技比賽，因此，運動的強度不要太大，也不要選擇過于激烈的運動方式。其實跑步、散步、騎自行車和游泳等都是不錯的選擇。

飲食要健康科學(xué)

科學(xué)健康的飲食分為兩個方面。一方面是指飲食要有節(jié)制，一日三餐要有規(guī)律，也就是說要定時定量，遠離暴飲暴食的不良習(xí)慣。同時，要根據(jù)一年四季的變化適當(dāng)調(diào)整飲食。

另一方面是要合理膳食，營養(yǎng)均衡。要保障食物的多樣化，搭配要粗細(xì)適宜，葷素兼?zhèn)洌@樣才可以保證營養(yǎng)的充足供應(yīng)。

此外，還要堅持少油、低鹽和低糖的飲食習(xí)慣，加工食品或者腌制食品不是不能吃，而是一定要少吃。

睡前用熱水泡泡腳

泡腳是一種養(yǎng)生效果非常不錯的方式。特別是在睡前用熱水泡腳，可以有效緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量，同時，促進身體血液循環(huán)，刺激腳底穴位，幫助疏通經(jīng)絡(luò)。在泡腳時，還可以加入各種中藥材，同時結(jié)合腳底按摩，效果更加突出。

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