夫妻生活前，夫妻都要清洗，特別是要徹底清洗下生殖器，然后愛愛結(jié)束后再清洗全身。

男性的包皮中皮脂腺分泌比較旺盛，特別是性生活后分泌會(huì)更強(qiáng)，如果不徹底清洗，或清洗時(shí)沒有將包皮上翻，就會(huì)使分泌物大量積存在包皮下，形成豆腐渣樣的包皮垢。

結(jié)束后，男女的體液、分泌物等附著在男性陰囊部位，會(huì)造成此處部位既潮濕又不透氣，給細(xì)菌的生存繁殖提供有利環(huán)境。“小洗”可以將生殖器周圍的細(xì)菌帶走；“大洗”能防止外生殖器感染，又能減少泌尿系統(tǒng)感染。如果夫妻共同沐浴，還會(huì)使愛延伸，讓夫妻感情更加深厚和諧。在愛愛之后好好清洗一遍，更有助睡眠。但需要提醒的是，在結(jié)束后最好能稍事休息半個(gè)小時(shí)，然后再去洗澡，要洗溫水澡，不能用冷水沖洗。

一次夫妻性生活就相當(dāng)于做了一次劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是男性泄精之后很容易會(huì)出現(xiàn)疲憊感，有哪些方式可以幫助男性快速恢復(fù)元?dú)猓?/span>

1、喝一杯溫開水

夫妻生活后會(huì)消耗大量體力，出汗會(huì)讓體內(nèi)大量的水分流失，如果感覺到口渴，可以嘗試喝一杯水來補(bǔ)充身體所需，但是不要喝冷飲，喝一杯溫開水。

2、做一些拉伸運(yùn)動(dòng)

愛愛結(jié)束后，還有一些輕松運(yùn)動(dòng)也可以幫助恢復(fù)體力，消除疲勞感。比如男性朋友全身放松站好，讓背部挺直，雙手伸直，盡最大可能向上舉，一直感覺到身體如同提拔一般為止，這樣能夠有效的增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)功能，可以幫助體力恢復(fù)。

3、來一個(gè)溫水淋浴

夫妻生活后，最好先在床上休息半個(gè)小時(shí)，然后起來洗個(gè)溫水澡，不要坐浴，直接淋浴5分鐘就可以，這樣不僅能夠刺激身體細(xì)胞的新生，也有助于提高男性的能力。

4、吃雞蛋

夫妻性生活之后可以來一碗沖雞蛋，因?yàn)殡u蛋具有滋陰潤(rùn)燥以及養(yǎng)心安神的功效，能夠讓性生活后快速的恢復(fù)元?dú)猓锩婧写罅康膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠消除疲勞感，在身體里面直接轉(zhuǎn)化成氨基酸，提高了精子質(zhì)量以及活力。

5、來一次皮膚按摩

性生活結(jié)束后，如果進(jìn)行了淋浴，那么還可以來一次皮膚按摩，讓伴侶在皮膚上涂抹適量的潤(rùn)膚乳進(jìn)行輕柔的按摩，這不僅可以刺激皮膚上的神經(jīng)，也讓心情更加愉悅，可以幫助體內(nèi)荷爾蒙的分泌，有效的提升男性的性敏感度，讓體力快速恢復(fù)正常，從而提高性能力。