現在射出的精子，是3個月前的產生的

每個人都知道，男性的“小蝌蚪”來自于睪丸，但卻很少人知道——

精子在睪丸里被造出來，然后由它的“養母“——附睪來養育。精子在睪丸形成后，隨著睪丸液來到附睪。

在附睪大約兩周時間，精子才能發育成熟，具有識別卵子透明帶的能力、較強的運動能力以及與卵子結合完成受精的能力。 

所以，那些才戒煙戒酒幾天的男性，就別懷疑“為什么自己的精子質量沒有提高“了，因為想徹底改變精子質量，起碼需要三個月！

精子質量連年下滑

男性精子質量大不如前，數據顯示，各地的精子庫都鬧了“精荒”。

這種現象并不只在中國出現，權威醫學期刊早有研究指出，近半個世紀以來，世界各國男性的小蝌蚪質量都在下降。

世界衛生組織頒布的“精子質量合格線”一降再降。由1980年的正常精液密度標準每毫升精液里6000萬個精子，到2010年已經降到1500萬個。

如果自己發現精液變化，也要提高警惕。

• 顏色改變

  精液一般為乳白色或灰白色，如果長時間禁欲，可能為淺黃色。黃褐色的、咖啡色、透明的、紅色的的精液，或混有血絲、血塊的精液，都是病變的表現。 

  
  

• 出現異味

  正常精液有一種特殊的腥味，跟石楠花的味道差不多。

  
  

• 精液太稀或太濃

  剛射出的精液黏稠如果凍，一般半小時內，會慢慢變成可流動的液體。如果自己的精液太稀薄或太濃稠、或者不液化，就要多注意了。

如何養“精”蓄銳？

不良的生活習慣是導致精子質量下降的“罪魁禍首“。精子已經不健康的要及時到正規醫院對癥治療，日常生活中也要多多注意，防患于未然。

戒煙酒

煙草、酒精對精子的破壞是全方位無死角的，會降低精子的存活率、精子活力、提高精子畸形率。

 少熬夜

熬夜會使人長胖、變丑、脫發、還會傷精。長期熬夜會導致內分泌紊亂，影響精子的生成和儲存。 

 多動動

睪丸是很怕熱的，久坐不利于陰囊、睪丸的血液循環。

一旦坐久缺乏運動還會導致肥胖。臨床上肥胖男性的精液質量，普遍低于正常男性。

不穿過緊、化纖內褲

內褲穿的太緊（不吸汗不透氣），會使陰囊、睪丸溫度升高，影響睪丸的生精功能。

所以，建議選擇寬松的內褲。材質上，出汗不多的人，可以選擇棉質內褲；而多汗體質和經常開車的男性，則需要選擇吸汗且易干的材質。

少泡溫泉、蒸桑拿

35℃，是睪丸最適合的溫度。一旦溫度過高，就會直接影響睪丸的生精能力。

備孕的男性，應當盡量少泡溫泉、蒸桑拿。

合理飲食 

想要提高精子質量，要多吃蔬菜和水果，適當補充含鋅和維生素E等能維持精子正常代謝的食物，如牡蠣、扇貝、南瓜子、核桃、綠葉蔬菜等。

“預防大于治療”，對于很多男性疾病都是這樣的。希望各位男性都能關愛自己的身體，定期檢查，擁有健康強壯的精子。