一、胃

男人們喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經常暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女人平均高出6、2倍。

養胃原則

鮮而淡，食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。

溫而潔，食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。

軟而緩，選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，以免加重胃腸負擔。

少而精，每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化。

二、心臟

男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7~10倍。因此，要預防心臟疾患，除了戒煙和節制飲酒外，還要保持正常體重，學會減壓。

男人養心三法

1、清火

心思過重的男性在夏季多有心火和肝火，心火導致的心煩失眠、口舌生瘡、舌紅等癥狀，可用竹葉5克泡水代茶飲，平時吃些苦瓜、草莓等降心火的食物，經常按摩少府（握拳后小指按著的手掌處）、少沖（小指內側，距指甲角0.1寸）穴位。

2、養陰

男人夏季飲食以滋陰潤燥的食物及水果為主，例如懷山藥、芝麻、鴨肉、荸薺、甘蔗等，平時可以用百合、沙參等滋陰潤肺的中藥材來泡水、熬粥或煲湯。

3、補氣

常用的補氣食物如小米、粳米、莜麥、扁豆、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等。

三、肝臟

男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉化60~80克酒精，超過此量就會出現肝損傷。

夏季養肝

1、飲食護肝

戒煙戒酒，飲食清淡。避免無節制的大魚大肉。青色入肝，青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。

2、運動護肝

擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110~120步），騎自行車等。

3、睡眠護肝

晚上十一點到凌晨三點，是俗稱的養肝血時間。這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝臟的血液最多，有利于肝功能修復。因此保持良好的作息，少熬夜，充足睡眠，對于肝臟是有好處的。

四、直腸

男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，而科學研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。

夏季護腸

1、不管發生任何事情都要堅持吃早餐(睡醒后的第一頓)。因為膽汁的分泌直接影響了腸胃消化。

2、餓了就吃，但不要吃得太飽，讓胃里有點東西，不至于傷害脆弱的胃粘膜。

3、多吃點生姜，聽起來有點可笑，可是本人親身體驗，非常非常非常有效4、至于別的么，比如按時吃飯，規律生活等等等等啦，都有好處。

五、前列腺

據有關研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節制性事，三是少吃辛辣食物。

夏季養護

沐浴時應花一點時間仔細清洗，最好使用帶有抑菌或殺菌配方的沐浴專用液來清洗，并選擇透氣性好的棉質內褲。

進入夏季，男性朋友可多吃素食，清淡飲食可以減輕前列腺的負擔。喝水不宜太多，晚上七八點以后到臨睡前盡量少喝或不喝水，以免憋尿而使充盈的膀胱壓迫前列腺，使其充血和不暢通。

除此之外，男性夏季盡量少喝啤酒，酒精刺激血管擴張，致使前列腺長期反復充血，從而引起慢性前列腺炎。

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