夏天常干這4件事，尤其是堅持做第1個，能讓男人“硬”起來！

早在春秋時代，孔子便總結出“人法地，地法天，天法道，道法自然”的養生之道。

如今正值炎熱的夏天，所以養生要順應夏季的自然規律。

《黃帝內經》記載：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”，這就告訴了我們，這個夏天該如何養生。

下面，我們就和朋友們聊聊具體該怎么做。

夜臥早起

睡少點，也無妨

古代人的生活節奏，其實可以用一句話形象概況，那就是——日出而作，日落而息。進入夏季，天地間是晝漸長、夜漸短，人們白天活動時間自然延長一些，但晚上睡覺時間變短了。

現代伴隨著電的普及，燈火通明，加上智能手機、電腦、電視等，可以這樣說，有了充足光源保障，人們白天的活動時間，早已比往時長了很多。

所以，早晚睡早起這件事情上，你可根據自己的節奏來調整，稍微晚睡有些，早一些起，確保次日醒來精神飽滿即可。

無厭于日

曬曬太陽，就是“養陽”

厭，是說膩味了，不喜歡，有抗拒的成分。比如說，我們不喜歡吃，不好好吃飯，可以稱之為“厭食”。而“無厭于日”就是告訴大家：不要討厭太陽。

進入到炎熱夏天，很多朋友對陽光避之不迭，如喜歡長時間呆在屋里，不喜歡出門，呆在家中吹空調。無厭于日，不是說鼓勵朋友們主動曬太陽、長時間暴曬，而是不必刻意回避”，像早晨濕度大，起來曬曬太陽能祛濕，養陽。

所以，我們認為，時不時與陽光親密接觸，可借助太陽的溫熱，振奮體內的陽氣，正如中醫理論提到的“春夏養陽”之道。

冰鎮解熱

不如以熱解熱

炎熱夏季，不少朋友青睞冷飲冷食，貪圖一時的涼爽。卻不知冰冷的侵襲，人體易被“冰鎮”，哪還好好的“泄”呢？

注重養生之人，往往喜歡在夏季喝熱茶解渴，借助溫熱之氣化解體內濕氣。因為喝完身體就會出汗，對于人體來說，會伴有一種身心舒暢的微涼之感，同時還具有生津、解渴的功能。

而這就是中醫理論提到的“以熱解熱”。

使氣得泄

別總待在空調房里

從中醫角度來講，夏季人體的毛孔是常打開的，得讓體內積攢的多余能量或污濁“廢氣”排泄出去。說毛孔是為了便于理解，中醫講的是“腠理”，指的是皮膚表層，它具有呼吸功能。

如今，很多男性不會“泄”：是因為喜歡呆在空調房間里、呆在家里吹風扇，該排出的“氣”沒有及時排出，導致外邪易入體。呆在屋里時間過長，人雖涼爽了，但毛孔會隨著溫度的下降而閉合。

所以建議朋友們，這個季節別總是待在陰涼的空調房中，不妨多出去走動。