中年男人的養生忌諱，你中了幾條呢？

四十不惑，五十知天命，人到中年，心理和事業都已相對成熟，但是生理功能開始逐漸衰退，正在走下坡路，衰老現象也在慢慢跟隨。作為單位的頂梁柱，作為家里的保護傘，日常生活中如果遇到身體出現異常，一定不要硬扛，很多人以為熬一熬就過去了，然而這是養生大忌。希望本文內容能夠引起中年朋友的注意。

一、身體疲憊時，一定要及時休息

人不是鋼鐵之軀，積累到一定程度，體力和精力會感到疲勞，這是正常的生理反應，也是身體的一種自控信號和警告。如果不對這種警告做出正確的措施，那么人體是很容易積勞成疾的，同時還會引來百病，纏身不離。另外，有些信號是更年期的預兆或者癥狀，就是在提醒中年朋友要注意保養自己的身體了。如果在還沒有患病的時候主動進行保健，那么能夠延緩衰老進程，甚至可以逆轉某些方面的衰老。就像，汽車運行到一定公里數要大修，人也一樣，不能等到生病了再去治療。

當發現全身乏力、頭昏眼花、肌肉酸痛、思維不靈、呼吸加速、心悸等癥狀時，不要硬撐，不要加班，不要熬夜，勞逸結合很重要。情緒要保持放松。

二、身體染疾時要盡快就醫

中年人的大腦、心臟、腎臟、脾胃等重要器官的功能會漸漸衰退，細胞的免疫力和再生能力也會隨之下降，內分泌功能也慢慢變得消極。即使全身沒有任何大毛病，但是只要出現哪怕頭疼腦熱這種小毛病，恢復能力也早已不像二三十歲那樣好，如果不采取措施治療，多喝水和睡覺發汗已經靠不住了。

中年男性朋友如果察覺自己頭痛、發熱、咳嗽、腰酸等不舒服的癥狀時，盡量不要任其發展，拖延下去可能會耽誤最佳的治療時機而轉化成重疾。中年時期的疾病大多是由量往質變的關鍵階段，這也是在提醒中年人一旦發現問題要盡早赴醫院治療。

三、起居要按時，遵循自然規律

中年是很多男性的事業高峰期，過于投入工作而養成了憋尿或者廢寢忘食的習慣。朋友們，憋尿很容易引起前列腺炎，大便如果硬憋也會造成習慣性便秘，從而引起痔瘡、脫肛等肛腸方面的疾病。便意是天意，是生理自然排泄需求，不可逆，應該立即排便。身體有自己的調節系統，如果逆其而行，那么遭殃的還是自己的身體，不要過于抵抗哦。

四、飲食有度，忌饑飽不均

飲食是身體獲取營養和能量的主要途徑，健康飲食應要有節有度，饑飽不均很是忌諱。如果身體已經給出了饑餓或者饑渴的信息，那么這就是警鐘。水是人體最需要的物質，如果已經開始感覺到渴了，那么身體就已經是處于非常缺水的狀態了，應當立即補水。一個成年人每天需要2L左右的水。肚子餓了也要及時進食，不要提早或者延后，否則胃功能會出現紊亂，如果長期保持這種狀態，那么胃潰瘍、胃炎就在不久的將來等你。

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