最適合男人的運動，這些應避免的誤區需提防

最適合男人的運動 運動應避免的誤區

　　最適合男人的運動

　　打籃球。所需道具簡單，只需要一個球，一個場地即可。技巧多變，隨心所欲，是炫酷和表現自己魅力的絕佳運動，打籃球吧，讓周圍的女生為你尖叫，打籃球吧，可以聯絡兄弟間的感情。

　　踢足球。無奈現在國足不給力，國內踢足球的人也相對比較少，不過如果你會踢球，那么一定在鍛煉身體的同時，獲得別人的認可。看看那些為世界杯歡呼的人們就知道了!

　　打網球。打網球也是非常耗體力的運動，同樣適合男生，是另外一種不同魅力的運動。著名的網球明星有費德勒、納豆、德約科維奇等。

　　高爾夫球。高爾夫球已經不再是那么貴族的運動了，有些學校甚至已經開設有這樣的專業課程了。

　　乒乓球。中國的國球，這個沒有籃球等其他球類需要激烈的身體碰撞，更強調的是對球的控制技巧。所以，學幾招玩玩也不錯。

　　男人運動應避免的誤區

　　1、突然心血來潮，瘋狂鍛煉一把，弄得精疲力竭

　　專家點評：這是極其錯誤的鍛煉方法。無論是從肌肉、器官、內臟的承受能力來說，還是從鍛煉的結果來說，這種鍛煉只會起一些負面作用，或者使肌肉拉傷，讓人渾身酸痛或者由于強度過大，使人產生疲勞感。鍛煉貴在堅持，你每天拿出一部分時間，對身體不同部位做針對性練習。時間長了，身體的協調性、心肺功能、新陳 代謝都會得到增強，逐步養成良好的、適度鍛煉的習慣，還能有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲。

　　2、健身房里的器械都要一一試過，才覺得自己鍛煉了

　　專家點評：這是一般新手慣犯的錯誤。有些人因此產生了恐懼感，嚇得不敢再去健身房了。其實，即使是健身房的常客，也完全沒有必要在一次鍛煉里，把器械一個 不落地做完。一來你沒有那么多的時間，二來當身體出現疲勞時，還堅持鍛煉的話，就會給身體增加負擔。專家建議，把你最想鍛煉的部位告訴健身教練，讓他為你 安排適宜的鍛煉項目，逐步實現你的健身目的。

　　3、只運動三五分鐘，缺乏持續性

　　專家點評：很多人在日常鍛煉中會犯這樣的錯誤。如果一項鍛煉沒有超過二十分鐘的話，就無法達到有氧鍛煉的目的。通過有氧運動可以吐故納新，以充分供應氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強體質，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。

　　4、忽視熱身運動，反復做同樣的鍛煉

　　春季的運動誤區我們要知道，專家點評：熱身運動能大幅度降低運動損傷的幾率，因為熱身運動可以提高身體機能的整體水平，比如增加體內關節的潤滑程度，提高體溫等。一般健身房的熱身運動建議做有氧運動，可以是跑步機、橢圓機、登山機、自行車等，可以為全身機體熱身，無氧運動往往不能起到這樣的作用。健身者應該選擇多樣的訓練，有氧運動結合無氧運動，使身體各部位都得到鍛煉，從而全面提高身體素質。

　　5、每天去健身房，但不注意鍛煉后的身體恢復和休息

　　專家點評：健身鍛煉要注意合理安排時間，張弛有度，這樣身體既能得到鍛煉，又可以得到充分恢復。所以，鍛煉期間必要的休息是不可忽視的。一般來說，一周內鍛煉4次效果最好，如果是強度很大的鍛煉，則需要更多時間休息。進行無氧運動鍛煉，每幾個星期都要改變一次鍛煉的常規時間安排。

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