男性的生殖健康靠你自己去呵護他，不利于生殖健康的事情要少做，比如趴著睡覺，這樣可能會導致你患上無精癥。

　　很多上班族，都喜歡趴著睡，殊不知，這種睡眠方式對于男性而言是十分有害的，其不但容易壓迫內臟、使呼吸不暢，對生殖系統也有一定影響，長期趴著睡覺的男人們，無精癥的襲擊正在悄然而至。

　　上班天天趴著睡小心無精癥

　　男性朋友長期趴著睡，陰囊長期被壓迫，陰莖受到外界刺激，這樣容易造成男性朋友容易遺精。一些年輕人由于陰莖受到的刺激反應敏感，更不適宜選擇這種睡覺的方式。

　　陰囊比人體的正常體溫會低一些，它是儲存精子的地方，趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。

　　正確睡姿讓健康有道

　　采取什么樣的睡姿比較好呢?一般來說，原則是不壓迫內臟器官，有利于休息。專家建議：男士采取仰臥位或右側位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側位會壓迫心臟)，對身體最好。

　　呵護男性生殖健康的3種溫水浴：

　　1、前洗外陰

　　男性前外陰主要指的是外生殖器部分。對于包皮過長者來說，如果缺乏專門的清洗，時間長了就會形成一塊塊白色包皮垢，積結成塊變硬后，還可能磨破包皮引起感染，甚至轉變為致癌物質，誘發伴侶的子宮頸癌，導致自己罹患陰莖癌。而坐浴外陰，可洗去垢塊，如果配合中西藥抗感染治療，還能幫助治愈慢性前列腺炎。

　　2、下洗股臀

　　久坐不動的工作狀態在辦公室一族、司機中相當普遍。特別在炎熱的夏天，因臀部摩擦引起“坐板瘡”反復發作而來就診的男性相當多。其實，如果這些患者平時經常用溫水或涼水坐浴臀部，浴后用干而柔軟的毛巾擦干外陰及臀部，就能減少真菌感染，促進該部位血液循環，避免“坐板瘡”發作。不過，患有股癬濕疹者忌用熱水燙洗，以免加重癥狀。

　　3、后浴肛門

　　俗話說“十男九痔”。痔瘡發作時，男性坐臥難安，嚴重時甚至劇痛難忍、鮮血直流。其實，痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的，每日定時用熱水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強肛門括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。

　　健康TIPS：

　　1、臨床上常見中老年人因夜尿增多，淋漓不盡而痛苦不堪，其實這就是前列腺增生的癥狀。如果在進行藥物治療的同時，每5―7日配合一次溫水坐浴，就能穩定病情，減輕癥狀和痛苦。坐浴時還可以輕柔按摩前列腺。在日常飲食方面，要注意避免飲酒、喝咖啡。

　　2、感覺遲鈍的老人進行坐浴時應避免燙傷。夏天可嘗試用冷水坐浴，以增強局部血液循環。

　　3、坐浴的毛巾要專人專用，并定期用肥皂洗凈，在烈日下暴曬或煮沸消毒。毛巾、浴盆宜放在陰涼通風處。