前列腺這個生殖器官有一個特性，即“好動不好靜”。前列腺患者需要運動來保持健康。

就運動缺乏與慢性前列腺疾病的相關性而言，主要存在以下四個方面：

一是運動缺乏之人，必然坐臥時間延長，引起與久坐類似的發病機制;

二是運動缺乏者，血液循環速度相對減緩，進而造成盆腔瘀血癥，引起前列腺等局部器官組織的充血水腫;

三是運動缺乏者，由于體質下降，機體抗病能力也會變得越不足，從而不能有效抵御病菌感染;

四是運動缺乏者，身體內環境往往不正常，日久之后容易引起內分泌功能失調，而前列腺也是一個易受內分泌影響的腺體，故而也容易引起前列腺的病變。

常做4這項簡單運動，對前列腺好處多多!

適當有序的體育鍛煉不僅可強健身體，又能提高前列腺抗病的能力，改善血液循環，減少局部淤血，提高前列腺的免疫功能。實踐證明，體育運動對前列腺有一定的保健作用。

晨練保健法：

晨練時以大樹或建筑物墻體為撞擊依托物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動為適度，循序漸進，每次撞擊20～50下，鍛煉次數不限。臀部撞擊活動有促進前列腺血液循環的作用。

爬山保健法：

爬山時上山身體前傾，下山時身體向后傾斜，有利于腰部、髖部、前列腺部的血液循環。無山的條件下，用爬樓梯代替爬山，反復上下樓梯。速度與運動量以身體不累、不氣促、微汗為適度。

站立保健法：

不久坐、不坐軟椅，避免會陰部位受壓，以保護前列腺的血液循環。

兩類人易患前列腺炎，一類是職業騎士，另一種人是汽車司機。究其原因，他們的會陰部位經常地受壓，影響前列腺血液流通，致使前列腺組織經常處于充血和淤血狀態。

經常騎自行車的人和坐位性質的工作人員，也易患前列腺炎，避免長途騎自行車和養成不久坐的習慣。大約坐1個小時左右，站起來做做晃髖、撞臀活動，以改善前列腺的血液循環。

體操保健法：

第一節：身體仰臥，兩腿自然伸直，將臂部抬起后放下，反復10次。

第二節：身體仰臥，兩腿屈膝，兩腳移向臂部以肩、腳著床，將臂部高高抬起，同時深吸氣，提肛，臂部放下，同時放松，深呼氣，反復12-20次。

第三節：身體仰臥，兩腿自然伸直，腰身如魚游水一般左右擺動100～200次。

第四節：兩腿伸直，離床40。左右，兩腿交叉，外展50---100次。

第五節：身體仰臥，兩腿抬起，做騎自行車的蹬踏動作50---100次。

第六節：站立，肌肉放松，兩腳分開與肩同寬，兩手握空拳，以腰為軸左右旋轉，腰左轉時，右拳右前臂輕擊小腹，左拳左前臂輕擊尾間，腰右轉時，左拳左前臂輕擊小腹，右拳右前臂輕擊尾間，如此反復20次。相關閱讀：?大同男人前列腺問題要去哪里看

疾病三分治療七分養，多喝水，少吃飯，好心情，多鍛煉是養之精髓，為了健康，為了更快地治愈疾病，請將運動變為生活習慣。

此外還有一種治療前列腺炎的方法受到很多男性的喜愛，那就是前列腺按摩法。據說，大部分男性都說這個按摩方法“很爽”!其實這是因為會刺激到前列腺，使人產生興奮感!這也是男男的興奮來源。

前列腺按摩療法就是通過定期對前列腺按摩、引流前列腺液，排出炎性物質而達到解除前列腺分泌物郁積，改善局部血液循環，促進炎癥吸收和消退的一種療法。前列腺按摩不僅是一種治療方法，也是診斷的手段。前列腺按摩方法適于慢性前列腺炎，腺體飽滿、柔軟、膿性分泌物較多者尤其適用。

1.他人按摩：

患者取胸膝位，術者以右手食指戴橡皮手套，涂潤滑的石蠟油先輕柔按摩肛周而后緩緩伸入直腸內，摸到前列腺后，用食指的最末指節對著前列腺的直腸面，從外向上向內向下順序對前列腺進行按壓，即先從腺體的兩側向中線各按壓3、4次，再從中央溝自上而下向尿道外口擠壓出前列腺液。

2.自我按摩：

患者取下蹲位或側向屈曲臥位，便后清潔肛門及直腸下段后，用自己的中指或食指按壓前列腺體，方法同前，每次按摩3～5分鐘，以每次均有前列腺液從尿道排出為佳。按摩時用力一定要輕柔，按摩前可用肥皂水潤滑指套，減少不適。每次按摩治療至少間隔3天以上。

按摩雖好，但是也不是所有的前列腺炎患者都適合，急性細菌性前列腺炎患者;懷疑為前列腺結核、腫瘤的患者;慢性前列腺炎急性發作期、前列腺萎縮或硬化患者不適合使用前列腺按摩的方法。

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