長期久坐的人都看看，危害非常大！

現在久坐和身體活動不足等不良生活習慣，侵害著我們的身體健康，那么今天小編就來和大家說一說，久坐對身體的危害究竟有多大，多久才算久坐，怎樣降低久坐的危害。

1、久坐傷腦:致老年癡呆

坐姿保持1小時,血液集中在下肢,循環(huán)作用減弱,腦供血不足,缺氧,容易頭暈,情緒低下,降低思維活力,甚至是老年癡呆的一個重要因素。

2、久坐傷心:心臟機能衰退

久坐不動會導致血液循環(huán)減緩,會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。對于患有動脈硬化等癥的中老年人,久坐血液循環(huán)遲緩,還會誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

3、久坐傷血管:動脈硬化

長期久坐,脂肪燃燒減少,膽固醇增加,可能堵塞心臟、血管等,增加心腦血管疾病。久坐不動,鈣化物堆積在動脈,引起動脈硬化,每天多坐1小時,患冠狀動脈硬化風險提高12%。

久坐不動,腿部肌肉收縮減少,下肢血流速度減慢,增加血栓發(fā)生率。每天固定一個坐姿3小時以上的人,患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍,連續(xù)坐12小時以上,肺栓塞風險增加。

特別中老年血脂高,血液粘稠度高,長時間靜坐是潛在的可怕危險因素。

4、久坐傷神:頭暈眼花

久坐不動血液循環(huán)減緩,還會導致大腦供血不足,傷神損腦,表現為體倦神疲,還會出現頭暈眼花等癥狀。

5、久坐傷骨:頸肩腰背痛

頸肩、腰背長時間處于緊張的固定姿勢,不僅會局部血液循環(huán)不良,還會導致頸肩腰背僵硬,酸脹疼痛,發(fā)生頭痛及頸椎病。

6、久坐傷肺:影響心肺供血

久坐運動量小,肺部得不到有效鍛煉,會影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺系統(tǒng)疾病,大都和肺功能降低有關。

7、久坐傷胰臟:糖尿病

細胞處于閑置肌肉時,胰臟反應慢,易產生更多的胰島素,導致糖尿病,長期久坐,2型糖尿病風險增加112%。

8、久坐傷胃:食欲不振

久坐容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食欲不振等癥狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

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