?大同8大增加睪丸激素水平的健康方法,看看你占了幾個
8大增加睪丸激素水平的健康方法,看看你占了幾個
睪丸激素作為男性的主要性激素,在男孩青春期期間,睪丸激素是身體變化的主要驅動力之一,例如肌肉增加,聲音變深和頭發生長。在成年期甚至老年期間,睪丸激素依然非常重要,對于總體健康,疾病風險,身體成分,性功能以及幾乎所有其他方面都很重要。
此外,增加睪丸激素水平可以在短短幾周內迅速增加肌肉質量和體積。有趣的是,它在女性健康和性健康中也起著重要作用。男女雙方都應確保自己的睪丸激素水平健康,尤其是隨著年齡的增長睪丸激素分泌水平下降,我們應該怎么維持健康的睪丸激素水平呢,一起來看看。
01
健身
關于刺激睪丸激素分泌水平所有形式的運動都可以,但舉重和高強度間歇訓練為最有效。
02
均衡飲食
經常節食、暴飲暴食都會破壞睪丸激素的分泌水平,因此,你必須要做到均衡飲食,脂肪,蛋白質和碳水化合物的均衡攝入,才可以優化睪丸激素的分泌水平和長期健康。
03
減壓
長期處于高壓力下會提高激素皮質醇的水平,皮質醇的異常升高會迅速減少睪丸激素,這兩種激素就像蹺蹺板,當一種激素上升時,另一種就會下降。
04
服用維生素D補充劑
維生素D能迅速成為世界上最受歡迎的維生素之一,是因為它具有多種健康益處,也可以作為天然睪丸激素的助推器。美國一項為期12個月的研究發現,每天補充維生素D可將睪丸激素水平提高約25%。
05
補充鋅
鋅元素大量存在于男性睪丸中,參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。男性一旦缺鋅,就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良、睪丸激素分泌水平異常。
06
高質量的睡眠
良好的睡眠與飲食、健身一樣對你的睪丸激素水平會產生重大影響。
07
健康的X生活
健康的X生活在調節性激素和睪丸激素水平中起著重要作用。
08
減少或者杜絕煙酒
有人說男人不抽煙喝酒還算什么男人,呵呵!
飲酒、吸煙都會降低睪丸激素水平,睪丸激素水平是保持男人特征的重要激素,現在你還覺得抽煙喝酒的男人更男人么?
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