男人40歲后，應注意這6大隱患

男人40歲后要開始注重養生，對于一些疾病也是要及早做好預防。那么男人40歲后要預防哪些疾病呢？養生多吃哪些食物好呢？下面就來了解一下。

一、肥胖

　　雖然說肥胖不屬于疾病，但是在發生肥胖后，就容易引起一系列疾病。有研究發現，一些肥胖的男性更容易出現高血壓、糖尿病以及各種心腦血管疾病，因此男性朋友要注意在平時要讓自己的體重維持在正常范圍內，可以通過運動等方式來讓自己的體重下降。

二、高血壓

　　有很多男性在年輕的時候經常應酬，在應酬的時候容易攝入過多高脂肪、高熱量以及高鹽的食物，而這些因素如果長時間積累，在進入中年后就會讓身體引發高血壓的出現，因此男性朋友在進入40歲后要定期進行血壓監測，做好高血壓預防。

　　三、脫發

　　相信很多人在平時都會見到男性出現脫發的現象，這也是一些中年男性很常見的，這是因為男性在步入中年后由于工作以及家庭的壓力讓自己出現脫發的現象。所以男性在發生這種情況的時候要特別注意在平時要緩解自己的壓力，并且適當的補充一些維生素B，可以起到改善脫發的效果。

　　四、糖尿病

　　糖尿病也是一種很常見的疾病，而糖尿病和肥胖有著密切的關系，當男性朋友進入40歲后就容易出現啤酒肚，也容易讓自己出現肥胖，而這些因素都容易導致糖尿病的發生。因此男性在平時要進行血糖監測，在平時要多運動，可以通過運動來讓自己身體內的能量被消耗，從而起到預防糖尿病的作用。

五、骨質疏松

　　男性朋友在進入40歲后，身體的骨質就會開始流失，如果沒有特別重視，就容易讓身體的關節變得脆弱，就容易發生骨質疏松的出現，如果在平時沒有注意，就容易發生骨折。因此男性患者要注意每年要按時進行骨密度檢查，并且補充適當的鈣質，防止自己的鈣質大量流失。

　　六、腰肌勞損

　　在進入40歲以后，男性也會開始出現一些腰部疾病，如腰肌勞損，在發生腰肌勞損的時候要及時配合醫生治療，并且還要在平時減少對腰背的傷害。

　　男人可以多吃的食物

　　1、西紅柿和胡蘿卜

　　西紅柿中含有的特殊酸味能夠刺激胃液分泌，幫助身體消化蛋白質。含有的維生素C屬于抗氧化，能制造出大量的骨膠原，保護血管。胡蘿卜里面含有的胡蘿卜素，能夠在肝臟里面轉化成維生素A，能防止正常細胞發生惡變，提高抵抗力和免疫力。含有的鉀能夠降低血壓，含有的膳食纖維可達到潤腸通便的效果。

2、黃豆和南瓜子

　　黃豆里面含有的植物性荷爾蒙，能夠保護男性的前列腺。另外，60歲之后男性骨質會慢慢的流失，多吃一些黃豆能防止出現骨質疏松。黃豆里面含有的卵磷脂，能提高男性的記憶力以及工作效率。南瓜子含有的維生素E，能抗衰老，每天吃一小把南瓜子能夠保護前列腺，緩解了前列腺肥大所引起的尿頻尿急以及尿痛。

　　3、海鮮

　　海鮮里面含有豐富的鋅元素，正好男性精液里面含有鋅，當鋅不足時會降低精子的質量以及活力。每天可以吃一個生蠔，里面含有大量的?；撬峄蛘咛窃?，能夠提高肝臟解毒和代謝能力。

　　4、綠茶和紅酒

　　綠茶里面含有的維生素c可達到美容養顏和護膚、預防感冒的效果。含有的谷氨酸能延緩衰老，含有的天冬氨酸可提高人們的免疫力，同時也達到了消除壓力以及利尿的效果。紅酒里面含有的多酚類物質，能保護血管，降低了患上心血管疾病的概率。紅酒中含有的白藜蘆醇屬于強烈的抗氧化物質，能防止動脈硬化，同時預防了患上老年癡呆癥的概率。

　　5、深海魚

　　隨著年齡增長男性的工作和生活壓力也越來越大，容易出現中風以及高血脂。平時可以多吃深海魚，里面含有的不飽和脂肪酸能防止血液出現凝結，降低了血清中甘油三酯的含量。

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