?大同亞健康：男人的定時炸彈

發布日期：2021-04-08文章來源：?大同曙光醫院瀏覽量：

摘要：亞健康：男人的定時炸彈沒有病但卻感覺不健康，這就是人體第三狀態（亞健康）的定義。現代醫學將這種介于健康與疾病之間的生理功能低下的狀態，稱作第三狀態，也稱亞健康狀態或誘發病狀態。我國的醫學工作者，經過研究也在最近宣布60%的中國人，即有7億左右的中國人處于第三狀態，另據我國衛生部對10個城市上班族的調查，處于第三狀態的人占70%，其中沿海城市高

亞健康：男人的定時炸彈

沒有病但卻感覺不健康，這就是人體第三狀態（亞健康）的定義。現代醫學將這種介于健康與疾病之間的生理功能低下的狀態，稱作第三狀態，也稱亞健康狀態或誘發病狀態。

我國的醫學工作者，經過研究也在最近宣布60%的中國人，即有7億左右的中國人處于第三狀態，另據我國衛生部對10個城市上班族的調查，處于第三狀態的人占70%，其中沿海城市高于內地城市；腦力勞動者高于體力勞動者；中年人高于老年人。

目前全世界60%的人正在受到第三狀態的折磨，這些人在一般情況下能夠正常學習、工作和生活，但顯得生活質量差，工作效率低，極易疲勞，同時也伴有食欲不振，失眠、健忘，心緒不寧，精神萎靡，焦慮憂郁，性功能減退等表現。

上班趴著睡小心無精男人要呵護自己的生殖健康

男人們，你們為什么會累？

應酬多，至胃于不顧。健康隱患：高血脂。根據北京一項10萬男性參與的健康體檢結果顯示，脂肪肝發生率占到人群22.28%，而進一步了解得知，其中大部分為因工作需要經常外出“應酬”的男士。若“應酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規律、免疫功能低下等會導致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發高血壓、心血管疾病。
壓力大，常抽煙。健康隱患：提“神”卻重了毒。有的男性隨著年齡的增加，開始出現咳嗽癥狀，牙也變黃了。抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負荷不過來可就要被送到醫院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了“毒”。

加班熬夜。健康隱患：內分泌失調，記憶力減退。不少男性都喜歡半夜活動，或在電腦前奮戰、或泡吧、K歌，還有廣告系統、IT人士、夜班司機等，長期熬夜，使身體超負荷工作，易出現功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱、記憶力減退以及頭暈、頭痛等問題。
情緒緊張。健康隱患：高血壓。專家們認為：“當一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓(血壓食品)病。”人們遭遇的緊張主要有兩種：環境的和心理的。

男人們，怎么做才能活得健康？

避免吸煙、喝酒等壞習慣

男人忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。

專家建議：飲酒要健康。話道：“早酒傷胃，宿酒傷脾。”起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

學會向人傾訴

與女性相比，男性更不懂得釋放壓力，特別是那些“要強”的男人，所有的壓力和苦惱都藏在心里，在家人、同事面前故作輕松。在碰到困難時，男人要么把問題壓抑在心里，要么尋求精神刺激：酗酒、縱情聲色。這些應對方法增加了患癌癥、心臟病和其他疾病的機會。男人應學會向妻子、朋友傾訴。

專家建議：要學會放松心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。

讓身體保持最佳狀態

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士：如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，睡覺前少量吃些小點心，只吃一點點是不會發胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。

肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。

平時的工作排得滿滿的，此時不妨給自己放個“小假”，把手機、電腦都關掉，看看書，聽聽音樂，到處逛逛，找朋友聊天、喝茶等等，不用注意力太集中。最好能做做體育鍛煉，跑跑步、打一場球，讓自己出一身大汗，把平時積累的各種不快、難過、痛苦都通過運動發泄出來。生活中能給男人以最有力支持的通常是他們的配偶。家庭關系不曙光往往會使男人處于內外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。